理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 休日は、ゆっくり長く睡眠を取ろうと考える人は多いと思います。 僕もその一人で、昔は休みの前の日は夜更かしをして、昼までたっぷり寝ていました。 たっぷり睡眠（ロングスリープ）は、とにかく気持…

理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 最近、TVなどでも取り上げられている”ショートスリーパー（短眠）” ショートスリーパーになると仕事やプライベートなどの時間が増えるため、最近忙しいビジネスマンなどが実践しているみたいです。 シ…

理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 皆さんは、記憶力に自信がありますか？ 僕は昔からあまり記憶力に自信がありませんでしたが、これを意識するようになり少しづつ記憶力が向上するようになりました。 そこで今回は、記憶力を高めるテク…

理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 午後からのパフォーマンスがあがる20分でできるテクニックとは？ それは””昼寝”です！ 当たり前すぎて、面白くないと思う人がいると思いますが、昼寝は馬鹿にできません・ 今回は、”昼寝”についてしっ…

理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 「朝はしっかり起きれていますか？」 朝になかなか起きれず、出社のギリギリまで布団の中にいたり、寝坊が癖になっていませんか？ 睡眠と覚醒は表裏一体と言われ、日中の覚醒があるから、夜間しっかり…

理学療法士＆睡眠コンサルタントの松本です。 今回は、”睡眠と運動”に関してお話していきます。 前回は、睡眠の質に影響する”慢性炎症を抑える運動”について解説しましたが、今回は別の角度から睡眠と運動を解説していきます。 みなさんもお悩みでもある”運…

こんにちは。 理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 目覚めてコーヒーを飲むという週間がある人も多いのではないでしょうか？ 昔から睡眠とカフェインの関係性は言われているのですが、睡眠に影響を与えない量や取り方はあるのでしょうか！…

理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 それは”お酒”です！ お酒が好きな方は多いと思います。 仕事終わりのお酒は至福の一時ですよね！ でもお酒がないと眠れないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか！？ しかし、お酒も飲み方次第で…

理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 今回は、腸内環境についてお話しさせていただきます。 腸内環境も最近ではテレビやCMなどでも出て来ており、皆さんも一度は聴いたことがある言葉ではないでしょうか！ 腸内環境といえばダイエットなど…

こんにちは。睡眠コンサルタント＆理学療法士の睡眠セラピストです。 今回は、前回に引き続き睡眠に影響する食事のお話！ 【グルテン】 【グルテンとは？】 【グルテンアレルギーとは？】 グルテンアレルギーを判断するには？ パンの過度な摂取は控えたほう…

こんにちは。睡眠コンサルタント＆理学療法士の睡眠セラピストです。 前回に引き続き、慢性疲労の原因となる”食事”について解説していきます！ それは、”加工食品”です！ それでは詳しく解説していきましょう！ 【加工食品とは？】 食品添加物 トランス脂肪…

こんにちは。睡眠コンサルタント＆理学療法士の睡眠セラピストです。 前回の記事で、慢性炎症と睡眠との関係を解説しました。 睡眠の質を改善したいなら、身体の慢性炎症を必然的に改善する必要があるのです！ 睡眠だけではなく、健康寿命を延ばし健康でいた…

こんにちは。睡眠コンサルタント＆理学療法士の睡眠セラピストです。 今回は、睡眠の質を落とす原因となる”身体の炎症”について、今回は少し深く解説していきたいと思います。 【身体の炎症とは？】 【慢性疲労と睡眠の関係性】 【なぜ慢性炎症を引き起こす…

こんにちは。 理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 今回は、前回のお話で紹介した睡眠スイッチの続編。 【脳が働いていると、どんな状態であれ眠れない。】 寝るためには、脳のスイッチをoffにすることが重要です。 しかし、脳のスイッチ…

みなさん、こんにちは。 理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 今回は、睡眠の質には〇〇が必要というお話。 睡眠で悩んでいる人の多くが寝付きの悪さに困っている方が多い印象を受けます。 ・ベッドに入ってもなかなか眠れない ・眠気がこ…

こんにちは。 理学療法士＆睡眠コンサルタントの睡眠セラピストです。 みなさん、今日の目覚めはいかがですか？ 今回は、昨日の”なぜ睡眠は必要なのか？”をより深く解説していきます！ 【睡眠の役割とはこれだった！？】 【睡眠不足が招く悪影響】 【簡単に…

初めまして。睡眠セラピストです。 今日から睡眠に関する情報をブログで配信していきます！ 睡眠に関する正しい情報を身につけ、皆様の人生の土台である健康に少しでもきっかけを与えられたらいいなと思っています。 みなさんは、こんなお悩みありませんか？…